妊婦 夜中 足をつる

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こんにちは、ふにパンです。

最近夜中に足をよくつります。昨日は、めちゃくちゃ痛くて悲鳴をあげてしまいました。

産院に相談したら、これからもっとつるようになるから、気を付けてねと言われました。

特に対策方法は教えてもらえず…。

朝起きると、つった箇所が痛くて、つらいです。

お風呂でマッサージしてみましたが、お腹が大きくて、思ったようにマッサージすることができません。

足をつる原因

運動不足

運動してないな。ってか、コロナもあって家にいるしかないし、ヨガやるとお腹張っちゃうし、できないんだよね。

カルシウム、ビタミンDの不足

魚は沢山たべてる。ビタミンDは卵とかに、多いみたいだけど、これも結構食べていると思う。

血流が悪くなっている

お腹が大きくなってるから、血流は悪くなっているかも‥自覚症状はなし。

血液が薄くなっている

以前、血液検査で鉄の数値が低く、薬を処方されたので、薄くなってるかも。

足をつらない対策でやったこと

 運動不足対策

 お腹が張っても無理なくできて、隙間時間に少しだけ、足がほぐせるものを探した結果、フォームローラーを購入することにしました。寝る前や、食後にふくらはぎにコロコロさせています。結構痛いですが、気持ちいいです。これを使ってからは、たまにつることはありますが、激痛が走ることはなくなりました。

血流対策

元々、冷え性だったので、冷えて血流が悪くなっているかもしれないと思い、4足靴下を購入しました。びっくりするくらい暖かい。正直、4足も履いたら、足臭くなりそうと思いましたが、意外と臭くならず、でもしっかり汗を吸収してくれます。少し履くのが手間ですが、熟睡できました。私は、洗い替えに3セット購入しました。

これで少しは足をつる対策ができました。

生活
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