妊活中にやっていたこと

こんにちは、ふにパンです。今回は妊活中に行っていたことを紹介したいと思います。

妊活中行っていたこと
  • 基礎体温をつける。
  • 体を冷やさないようにする。
  • カフェインを取らない。
  • 23時までに寝る。

①基礎体温をつける

 妊活を始めるまで、基礎体温をつけたことがありませんでした。私は、生理が規則正しくこないタイプで、いつ生理がくるか分からず、ソワソワする時期がありました。基礎体温を知ることで、生理のタイミングがわかるので、早い段階から基礎体温をつけておくべきだったと思います。また、排卵のタイミングも把握できるので、妊活を行う上でとても大切です。基礎体温については、『妊娠した時の基礎体温』に詳細を書きます。

②体を冷やさないようにする。

 いわゆる温活を夏も行っていました。主には、朝は白湯もしくは、ホットミルクを飲んでいました。また、冷房は27℃に設定して、会社など調整できないところでは、膝掛けをして、腰を冷やさないようにしていました。冬は電気毛布を使っていました。

③カフェインを取らない

 カフェオレや、紅茶はカフェインレスに変えました。オススメは、ブレンディ カフェインレスカフェオレ、牛乳屋さんのミルクココア、やさしいデカフェ紅茶です。西松屋や赤ちゃん本舗に色々な種類のものが売っています。私の家の近くには、西松屋も赤ちゃん本舗も無かったので、イオンのベビー用品を売っている売り場で購入しました。

④23時までに寝る

 本当は22時までに寝るのが体にいいみたいです。もし可能な方は、22時就寝をオススメします。私はフルタイムで仕事をしていたことと、旦那の帰りが遅かったので、23時を目標にして寝ていました。

1年ほど、この生活を行い、赤ちゃんを授かりました。赤ちゃんを授かった大きな要因はわかりませんが、何か気になること(私の場合、冷え性など)は改善できるように取り組むと、いいのかなと思います。子供ができなくて悩んだ時期をありましたが、一番はストレスをためず、旦那さんと楽しく過ごすことだと思います。

みなさんの参考になればと思います。

生活
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